Fit und gesund durch den Tag – diese kostenlosen Gesundheits-Apps können dir helfen!

Fühlst Du dich gesund und fit? Ja? Das ist großartig! Du solltest trotzdem unbedingt weiter lesen, denn damit es auch so bleibt, kannst du mit Gesundheits-Apps auch präventiv etwas für dich tun. Und für alle von euch, die gerne fitter wären oder an einem gesünderen Lebensstil arbeiten wollen, haben wir von Klinc einige hilfreiche Apps für euch zusammengestellt. Alle vorgestellten Gesundheits-Apps sind sowohl im Apple Store, als auch bei Google Play erhältlich.

Bevor es los geht noch ein kleiner Disclaimer: Bei gesundheitlichen Problemen solltet ihr natürlich immer euren Arzt aufsuchen.

Pollenflug App:

Die App Pollenflug-Vorhersage macht genau das, was ihr Name verspricht und mehr. Sie gibt euch tagesaktuell und ortsgenau eine Pollenflug-Vorhersage für 15 allergieauslösenden Pflanzen.

Sie enthält einen Jahres-Pollenflugkalender dieser 15 Pflanzen und warnt euch auf Wunsch mit Push-Benachrichtigungen, wenn „eure“ Pollen im Anflug sind. Außerdem hat sie eine Tagebuchfunktion. Dort könnt ihr festhalten, wann eure Allergiesymptome besonders stark oder schwach aufgetreten sind. So könnt ihr eurem Arzt mit ausführlichen Informationen helfen euch zu helfen. Für Allergiker ist dies eine wertvolle Gesundheits-App für Apple und Android.

Wasser Erinnerungs-App:

Ausreichend Wasser zu trinken ist ein elementarer Baustein, für einen fitten und gesunden Körper. Auch beim Abnehmen hilft es genügend zu trinken. Wenn man immer gut hydriert ist, kann das übrigens auch Müdigkeit verringern und das Hautbild verbessern. Leider wissen viele von uns gar nicht so genau, wieviel sie trinken sollten und wieviel sie tatsächlich im Laufe eines Tages trinken. Viele vergessen auch einfach regelmäßig zu trinken und greifen erst dann zum Wasserglas, wenn sie tatsächlich Durst haben.  Durst ist aber schon eines der ersten Symptome einer Dehydration, oft einhergehend mit Kopfschmerzen und Müdigkeit. Kommt euch das bekannt vor? Dann lasst euch doch mit einer Wasser Erinnerungs-App helfen. Es gibt hierfür zahlreiche, gutbewertete Apps. Wichtig ist, dass ihr die Trinkmenge individuell für euch berechnen lassen könnt, wie etwa mit der App: Plant Nanny² – Wasser trinken Erinnerung.

Rauchen Aufhören App

Ach ja, es ist ein leidiges Thema. Jeder Raucher weiß es eigentlichen – rauchen ist nicht gesund. Wir ersparen euch den erhobenen Zeigefinger und stellen euch lieber gleich eine App vor, die euch unterstützen kann, wenn ihr mit dem Rauchen aufhören wollt.

Die App QuitNow! Rauchen aufhören zeigt über eine Liste mit verschiedenen Gesundheitsindikatoren, wie sich der Körper nach dem Aufhören täglich verbessert. Sie basieren auf den Indikatoren der Weltgesundheitsorganisation und werden regelmäßig aktualisiert.

Des Weiteren motiviert die App mit Erfolgen ab dem ersten Tag. Besonders beliebt ist die App jedoch wegen Ihrem Community Chat. Dort kann man sich mit anderen ehemaligen Rauchern austauschen, motivieren oder auch mal ausheulen, wenn es einem mal besonders schwer viel, nicht rückfällig zu werden. QuitNow! ist eine Gesundheits-App, die hoffentlich noch vielen Menschen dazu verhilft Nichtraucher zu werden.

Ernährungs-Apps

Du bist was du isst! Oh je, werden jetzt manche von euch denken. Seht euch einmal die Gesundheits-App CodeCheck an. Mit dieser App könnt ihr den Barcode von Lebensmitteln (und Kosmetika) scannen und kostenlos die Inhaltsstoffe checken. Ihr erstellt zunächst ein Profil und hinterlegt, ob ihr euch etwa laktosefrei ernähren wollt oder ob ihr gewisse Inhaltsstoffe meiden wollt. Greift ihr dann unwissentlich zu einem Produkt, dass nicht zu euch passt, schlägt dir die App eine gesündere Alternative vor. Check!

Symptomanalyse App

Die App Ada – checke deine Gesundheit wurde von Ärzten und Wissenschaftlern entwickelt, um zu helfen Symptome abzuklären. Dabei beantwortet man zunächst Fragen zur eigenen Gesundheit und zu den Symptomen. Über einen Abgleich mit einem medizinischen Wörterbuch mit Tausenden von Krankheiten und Symptomen, erhältst man dann einen personalisierten Bericht, der einem erklärt, was die Ursachen sein könnten und was man als nächstes tun sollte. Den Besuch bei einem entsprechenden Facharzt erspart einem diese Gesundheits-App natürlich aber nicht!

Schlaf Tracking App

Sleep Cycle Wecker – Smart Alarm & Schlafanalyse ist eine App mit der man leichter aufwachen und besser schlafen soll. Und ein guter Schlaf ist für unsere Erholung essentiell und entscheidet entsprechend auch, wie fit wir uns am nächsten Tag fühlen. Die App analysiert das Schlafverhalten und weckt uns in unserer leichtesten Schlafphase. Dadurch fühlt man sich erholter. Außerdem helfen die täglichen Schlafdiagramme dabei, seine Schlaftrends besser zu verstehen und entsprechend positiv anzupassen. Eine Gesundheits-App, die man sich definitiv einmal anschauen sollte.

Anti-Stress-App

Unser Leben ist schnell und wird immer hektischer. Die Anforderungen an uns werden in vielerlei Hinsicht immer größer. Das verursacht Stress und Stress über einen längeren Zeitraum ist ungesund. Deswegen sollte man gerade auch an seine mentale Gesundheit denken. Auch für diesen Bereich haben wir eine Gesundheits-App für euch gefunden. Mit Free Meditation – Take a Break kann man sich eine kleine Auszeit gönnen und beispielsweise zu Regengeräuschen entspannen.

Laufen und Joggen App

Wenn ihr eure Fitness mit Laufen bzw. Joggen erhöhen wollt, dann schaut euch einmal den Nike Run Club an. Die Gesundheits-App unterstützt sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene. Sie trackt über GPS eure Läufe, liefert individuelle Strecken-Challenges und personalisierte Trainingspläne. Außerdem ziemlich nice: man kann sich durch Audio-Anfeuerungen von Freunden motivieren lassen. 

Abnehm App

Ein zu niedriges oder zu hohes Gewicht kann unsere Gesundheit belasten und dafür sorgen, dass wir uns nicht fit fühlen. Diäten gibt es viele und wenige halten, was sie versprechen. Vielleicht ist die App YAZIO Kalorienzähler & Intervallfasten App etwas für euch. Sie verspricht euch beim Fasten oder Abnehmen zu helfen und das ganz ohne Diät. Aber auch wer zunehmen möchte kann sich durch diese Gesundheits-App unterstützen lassen. Die App greift auf eine riesige Lebensmitteldatenbank zurück, bietet einen einfachen Kalorienzähler, leckere Rezepte und Ernährungspläne. Die App ist erhältlich in einer kostenlosen und in einer kostenpflichtigen Pro Version.

Empfehlung des Bundesgesundheitsministeriums

Auf Empfehlung des Bundesgesundheitsministeriums solltet ihr auf folgende Punkte bei der Auswahl einer Gesundheits-App achten:

• Aktualität
• Qualifikation der Hersteller
• App umgesetzt nach dem Stand der Technik und der Medizin
• Vorhandensein einer vollständigen Datenschutzerklärung

„Eine App sollte nur dann verwendet werden, wenn sie erkennbar aktuell ist. Die Qualität der in der App bereitgestellten Informationen kann u.a. anhand der Qualifikation der Hersteller eingeschätzt werden. Nur, wenn ersichtlich ist, dass eine App durch qualifizierte Personen nach dem Stand der Technik und der Medizin umgesetzt worden ist, sollte ihr vertraut werden. […] In Bezug auf Gesundheits-Apps ist besonders das Vorhandensein einer vollständigen Datenschutzerklärung wichtig. Diese sollte den Nutzer in verständlicher Sprache über das Datenverarbeitungsverhalten der App informieren.“

Quelle:

https://www.bundesgesundheitsministerium.de/fileadmin/Dateien/3_Downloads/A/App-Studie/CHARISMHA_Kurzfassung_V.01.3-20160424.pdf Seite 32 unter 8.1.1

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